Vitamin D

Vitamin D doprinosi održavanju normalne funkcije mišića.

Vitamin D je vitamin topiv u mastima. Postoji nekoliko oblika vitamina D; fiziološki važni oblici uključuju ergokalciferol (vitamin D2) i kolekalciferol (vitamin D3). Oba se metaboliziraju u tijelu do kalcitriola, aktivnog metabolita. Vitamin D se nalazi u prehrambenim izvorima, kao što su riba, jaja i mlijeko. Također se sintetizira u koži tijekom kratkog izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Kratka izloženost sunčevoj svjetlosti je učinkovit, jednostavan i pouzdan način za dobivanje vitamina D koji pruža čak 80% do 90% dnevne doze. Vitamin D se u tijelu pohranjuje u masno tkivo za upotrebu tijekom perioda bez izlaganja suncu. Vrijeme potrebne izloženosti varira ovisno o tenu, sezoni i dobu dana. Nasuprot tome, pretjerana izloženost suncu uzrokuje fotodegradaciju vitamina D proizvedenog u koži.